Mas não se preocupe! Porque aqui estão algumas dicas legítimas, úteis e saudáveis, citadas diretamente de treinadores de celebridades de primeira linha que você pode roubar e não ser cauteloso com o risco!
Dicas de treinadores de celebridades
1.Celebridades comem café da manhã
O treinador de celebridades Gunnar Peterson (treinador de Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Leah Remini) apresentou a ideia de comer 30 minutos depois de acordar de manhã. “Você quer enviar ao seu corpo um sinal de que você não está morrendo de fome, então ele começa a queimar gordura”, diz Peterson.
Experimente aveia, claras de ovos mexidos, frutas. Estes ingredientes fornecem fibras de enchimento, proteínas e vitaminas. Pesquisas mostram que quem come o café da manhã é mais bem-sucedido na perda de peso a longo prazo, pois ajuda a acelerar o metabolismo e evita excessos ao longo do dia.
2.Eles escolhem seus vegetais
Eles são ensinados por seus treinadores a serem exigentes com os vegetais que comem. Aqui está uma dica para emagrecer alguns centímetros para um evento visível, a nutricionista Carrie Wiatt fez a famosa cantora Fergie estocar vegetais e frutas aguadas (alface, aipo, pepino, melancia, uvas) para ajudar a se livrar do inchaço como esses vegetais trabalhar liberando seu sistema. Couve-flor, brócolis, repolho e pera levam a gases e inchaço, então, se você quiser ser visto magro durante a noite, lembre-se de evitá-los antes de um evento.
3.Eles lancham
Lanches saudáveis, claro! A treinadora Valerie Waters fez com que seus clientes (Jennifer Garner, Elizabeth Berkley) levassem lanches de 150 calorias para onde fossem. Alguns combos de lanches favoritos de todos os tempos incluem fatias de maçã com queijo com baixo teor de gordura, alguns biscoitos cobertos com salada de frango ou algumas fatias de presunto de peru com frutas.
De acordo com Valerie Waters, é importante comer algo a cada três a quatro horas. Porque você pode passar de sentir fome para pensar que está morrendo de fome, pois o açúcar no sangue pode cair rapidamente. Lanches saudáveis ajudam a reduzir seus desejos e dão a você um impulso instantâneo de energia para mantê-lo saciado.
4.Eles não param de beber
Espero que você não esteja pensando em álcool. Beba água! Claro que é água. Eles nunca param de beber água. O treinador de celebridades e nutricionista Harley Pasternak (cujos clientes incluem Lady Gaga, Rihanna, Megan Fox, Robert Downey Jr.) enfatiza a importância da hidratação. De acordo com Pasternak, a sede muitas vezes pode ser confundida com fome, então beber água regularmente ao longo do dia pode manter o excesso de calorias fora do seu prato – e da sua boca.
3 planos de dieta de celebridades famosas
A Dieta dos 5 Fatores Criada pelo nutricionista e guru de fitness Harley Pasternak, os cinco fatores consistem no elemento que cada refeição deve incluir - proteínas, carboidratos complexos, gorduras, fibras e líquidos. Este plano de dieta exige que você coma cinco refeições por dia com receitas com no máximo cinco ingredientes. E adivinhe, você tem um dia de trapaça por semana - onde você pode comer o que quiser. Celebridades como Eva Mendes, Alicia Keys, Megan Fox e Katy Perry são as seguidoras desta dieta.
A Dieta da Zona
Desenvolvida pelo ex-cientista Dr. Barry Sears, esta dieta envolve a obtenção de 40% de sua ingestão calórica total diária de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de carboidratos. A Sears criou esta dieta baseada no equilíbrio da quantidade correta de aminoácidos com carboidratos, pois ajuda a controlar o apetite e evitar excessos. Você deve comer três refeições com porções controladas e dois lanches por dia. A famosa celebridade de Hollywood Jennifer Aniston era uma grande fã dessa dieta, alguns até a chamavam de “Jennifer Aniston Diet”.
Sumo prensado
A Pressed Juicery é uma empresa sediada na Califórnia, onde seus produtos são, em geral, densos em nutrição, com baixo teor de açúcar, mas ricos em fibras e comprovadamente uma maneira sensata de consumir calorias. Tem sido muito popular entre as celebridades seguir esta limpeza intensa de seis sucos por dia e 1200 calorias. Diz-se que esta dieta de suculentos prensados é um grande batedor de inchaço. Todas as manhãs você receberá um suprimento diário de sucos entregues à sua porta.
Cada bebida fresca e cheia de nutrientes é especialmente projetada para substituir refeições e lanches. E é altamente recomendável evitar álcool, cafeína e nicotina para obter uma limpeza completa. Celebridade de Hollywood - e também uma mãe ocupada, Nicole Richie bebe esses sucos. “Eu bebo isso entre as refeições para ter certeza de que estou recebendo tudo o que preciso, não passo um dia sem um suco verde - couve, espinafre, pepino, aipo e alface. É realmente muito bom!” diz Richie.
Mantras e truques da dieta das estrelas
Você não concorda que ter o corpo dos sonhos que sempre desejou pode ajudá-lo a se sentir mais forte e no controle? Ajuda a aumentar a sua confiança, auto-estima e humor. Então, se você está procurando inspiração para começar a comer de forma saudável, por que não seguir os regimes de dieta de sua celebridade favorita, já que muitas vezes servem de exemplo para todo o resto? Essas estrelas de Hollywood têm alguns truques legais na manga, que podem ser facilmente incorporados ao seu estilo de vida. Você não precisa recorrer a menus duros ou dietas rigorosas para a pele que desafia sua idade.
- Nicki Minaj - Sem açúcar ou amido
Ela perdeu 10 quilos ao desistir de Snickers e lados de batatas. Três dias antes de uma grande filmagem, ela diz: “Acabei de cortar o açúcar e o amido”.
- Hilary Duff - Mime-se
Ela faz exercícios de boxe e corre muito. Ela come muito frango, mas também se recompensa - “Adoro vinho”.
- Kaley Cuoco - Sem Álcool
Ela pula o álcool para um corpo magro. "O álcool nos incha... Fiquei um pouco mais consciente do que se passa no meu corpo." Ela também trabalha quatro a cinco vezes por semana, ioga, passeios a cavalo, etc.
- Jennifer Lopez - Cardio o tempo todo
Ela perdeu 8 quilos comendo carne magra, brócolis e cenoura. “Você percebe o quanto não precisa da manteiga e do pão para ser saudável. Você precisa dos verdes! Quando eu como melhor, eu me sinto melhor.”
- Jessica Simpson - Aveia e Porções Pequenas
Ela come pequenas porções de frango e aveia. Ela também faz sessões de treinamento de força três vezes por semana.
- Miranda Lambert - Tudo com moderação
Ela planeja sua ingestão diária. Se seu café da manhã é rico em calorias, ela escolhe um jantar de baixa caloria, como frango grelhado e batata-doce. Ela ainda petisca seus lanches obrigatórios, Cheetos, fazendo exercícios aeróbicos diários de uma hora.
- Ashey Tisdale - Café da Manhã
Ela sempre começa o dia com frutas frescas, uma omelete de clara de ovo e torradas de trigo integral.
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